COMO VENCER LOS NERVIOS AL HABLAR EN PÚBLICO

 Hablar en público es una habilidad que muchas personas encuentran difícil, pero también es una de las más importantes en la escuela, el trabajo y la vida diaria.

 En esta entrada quiero compartir dos aspectos clave que me han ayudado mucho: la preparación previa y el manejo de emociones durante la presentación. Además, incluyo reflexiones personales y ejemplos reales para que puedas aplicarlo fácilmente.

ASPECTO 1: La preparación previa es tu mejor herramienta

Antes pensaba que los nervios venían porque “no servía para hablar en público”, pero con el tiempo comprendí que la mayoría de las inseguridades aparecen por falta de preparación.

Cuando realmente conoces el tema, lo practicas y organizas lo que vas a decir, tu mente se siente más tranquila.

✔ Recomendaciones prácticas

• Haz un pequeño guion con tus ideas principales.

• Practica al menos dos veces frente al espejo.

• Grábate para corregir expresiones, pausas o muletillas.

✔ Ejemplo personal

Una vez tuve que presentar un tema sin practicar, me puse muy nervioso, hablaba rápido y olvidé parte de la información. 

En otra ocasión, sí practiqué y la diferencia fue enorme: hablé con más fluidez y casi no sentí ansiedad.

Eso me hizo entender que prepararse elimina más del 50% de los nervios.

 ASPECTO 2: Manejo de emociones durante la presentación

Incluso cuando te preparas, pueden aparecer los nervios. Esto es totalmente normal. Lo importante es tener estrategias para controlar tu cuerpo y tu mente en ese momento.

✔ Técnicas útiles

• Respira profundamente antes de comenzar: calma el ritmo cardíaco.

• Haz contacto visual con distintas personas, no solo con una.

• Pausa cuando lo necesites: tomar aire es mejor que hablar rápido.

✔ Caso práctico

Imagina que te quedas en blanco durante una exposición. En lugar de entrar en pánico, puedes usar una frase como:

“Voy a retomar el punto anterior…”

Miras tus notas un segundo y continúas.

Esto te mantiene seguro y el público ni siquiera lo nota.

✔ Reflexión personal

Yo antes pensaba que si me trababa, todos se darían cuenta, pero descubrí que el público no está esperando que falles, solo está escuchando. 

Cuando cambié mi forma de pensar, mis nervios bajaron muchísimo.

 En conclusión superar el miedo a hablar en público es posible cuando sabemos preparar nuestro contenido y controlar nuestras emociones, aplicar estas técnicas poco a poco hará que la experiencia sea más cómoda, natural y satisfactoria. 

Con práctica constante, todos podemos mejorar.

Referencias Bibliográficas.

Universidad Nacional Autónoma de México. (2020). Técnicas para hablar en público y vencer el miedo escénico. Dirección General de Orientación y Atención Educativa. https://www.unam.mx 

, M. A. (2015). Oratoria práctica: Técnicas para hablar en público. Trillas.

Universidad Nacional Autónoma de México. (2020). Técnicas para hablar en público y vencer el miedo escénico. https://www.unam.mx